평범한 남성에서 특별한 남성으로 거듭나는 방법

· Quit porn

· Drink water

· Strength train

· Get 7-8 hours of sleep

· Walk 30 minutes a day in nature

· Eat a high protein nutrient dense diet

· Replace consuming social media with books

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- 야동 끊기

- 수분 보충 잘 해주기

- 근력 운동

- 7-8시간의 규칙적인 수면

- 30분간 산책하기

- 고 단백질의 음식 섭취하기

- SNS 소비 대신 책 읽기

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If the average man did this for 6 months he'd be unrecognizable to his friends & family.

만약 평범한 당신이 이렇게 6개월간 행동한다면, 당신의 가족과 친구들은 당신을 못 알아 볼 정도의 변화를 느낄 것입니다.

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감사합니다