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테스토스테론을 자연적으로 올릴 수 있는 5가지 방법 간단 정리 본문
5 simple ways to naturally boost your testosterone:
당신의 테스토스테론을 자연적으로 올릴 수 있는 5가지 방법
1) Weight training
근력 운동
2) Reducing stress
스트레스 줄이기
3) Eating a healthy diet
건강한 식단 먹기 (저는 단백질 식단 먹습니다)
4) Getting more sunlight
햇빛 쐬기 (비타민 D 합성, 남성호르몬 증가의 유의미한 영향)
5) Improving the quality of your sleep
7-9시간 수면 지키기 (수면 위생)
감사합니다
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