IT 컴퓨터공학 자료실

· Quit porn · Drink water · Strength train · Get 7-8 hours of sleep · Walk 30 minutes a day in nature · Eat a high protein nutrient dense diet · Replace consuming social media with books ​ - 야동 끊기 - 수분 보충 잘 해주기 - 근력 운동 - 7-8시간의 규칙적인 수면 - 30분간 산책하기 - 고 단백질의 음식 섭취하기 - SNS 소비 대신 책 읽기 ​ If the average man did this for 6 months he'd be unrecognizable to his friends & family. 만약 평범한 당신이 이렇게 6개월간 행동한다면..

5 simple ways to naturally boost your testosterone: 당신의 테스토스테론을 자연적으로 올릴 수 있는 5가지 방법 ​ 1) Weight training 근력 운동 2) Reducing stress 스트레스 줄이기 3) Eating a healthy diet 건강한 식단 먹기 (저는 단백질 식단 먹습니다) 4) Getting more sunlight 햇빛 쐬기 (비타민 D 합성, 남성호르몬 증가의 유의미한 영향) 5) Improving the quality of your sleep 7-9시간 수면 지키기 (수면 위생) ​ 감사합니다